据同心苑    今天是

世界睡眠日

如何拥有一个好睡眠

小同邀请政协委员

为你送妙招了~

委员名片

杨会，慈溪市政协委员、上海国医馆执行馆长、鸣鹤国医馆馆长。

顺时起居运动

《黄帝内经》说：“虚邪贼风，避之有时。”人的起居活动要与自然天气的阴阳变化相适应。

自然界白天为阳、夜间为阴，人体也要依照“日出而作，日落而息”的规律来安排作息，保持阴阳平衡。适度的运动，如八段锦、太极拳等养生功法能帮助人体调节阴阳平衡，增强体质，抵御病邪的侵袭。

睡不好怎么办？

往下看

安神镇静

安神又分重镇安神与养心安神，重镇安神常用朱砂安神丸、磁朱丹，养心安神常用天王补心丹、酸枣仁汤、甘麦大枣汤等，在使用重镇安神的同时勿忘健脾。

调整脏腑阴阳气血

可食补益心脾的归脾汤、滋阴降火的黄连阿胶汤，交通心肾的交泰丸，疏肝养血的酸枣仁汤加柴胡，益气镇惊的安神定志丸，化痰清热的清火涤痰汤，和胃化滞的保和丸等。

舒缓情绪

中医将情绪称之为“情志”。对丰富多彩的情绪表现，中医主要有“七情”和“五志”等区分。

七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，而五志对应于五脏，指喜、怒、思、忧、恐五种情志的变动。

强烈或长期的精神刺激或情志不遂，超过人体正常生理调节范围后，就会造成肝失疏泄，气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，导致疾病的发生或加重。在疫情防控常态化形势下，要注重保持心情平和，管理好自己的情绪，这样才能达到“精神内守，病安从来”。

眼下

新冠肺炎疫情多点散发

除了加强睡眠增强抵抗力

杨会委员还介绍以下防疫方法

艾灸自古就是扶阳、祛湿、散寒的大法，可培元固本、行气通络、扶阳升阳。

耳穴疗法可以通过刺激耳廓上相应的穴位起到防治疾病的目的。

穴位贴敷也是利用中医经络学说为基础，将药物贴敷到特定的穴位上，药物和穴位对人体共同发挥作用，从而达到治疗疾病的目的。

中药香囊属于中药外治范畴，将多种具有芳香、化浊、避疫功效的中药，研成细末，放入缝制好的绣囊中，可通过口鼻吸入和皮肤、经络吸收中药的气味而发挥避秽浊、防御疾病的功效。新冠肺炎疫情初期，上海国医馆和国家中药创新中心进行了对中草药的研究，发现艾叶、白芷、苍术、藿香等等气味辛香的中草药研磨后置入布袋中，具有较强的挥发性，通过芳香辟秽，起到扶正固表、辛散透邪的作用。可挂于颈部、固定于胸前或直接放置口袋中，长时间佩戴在一定程度上能够提高机体免疫力。

祝您每天都有

好睡眠

好身体